POSICIÓ INICIAL:
Agafi la barra de dominacions amb les mans a una amplada una mica més gran que la de les espatlles i amb els palmells cap endavant. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el pit aixecat.
MOVIMENT:
Mogui els seus genolls cap al tors fins que les cuixes estiguin paral·leles al terra mentre exhala. Mogui els genolls cap al costat dret i després mogui'ls cap al costat esquerre. Els genolls han d'estar a la mateixa altura en tot moment. Torni a la posició inicial amb un moviment suau.
CONSELLS: Centri's en un moviment lent i controlat.
