POSICIÓ INICIAL:
Agafi la barra de dominacions amb les mans a una amplada una mica més gran que la de les espatlles i amb els palmells cap endavant. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el pit aixecat.
MOVIMENT:
Sense doblegar els genolls, mogui els peus cap al sostre fins que les cuixes estiguin paral·leles al terra mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un moviment suau.
CONSELLS: Centri's en un moviment lent i controlat.
