POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu pit aixecat.
MOVIMENT:
Utilitzant els panxells, aixequi els talons amb un moviment fort mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un suau moviment mentre inhala.
CONSELLS: Mentre fa l'exercici, mogui només l'articulació dels turmells, asseguri's de no moure cap altra part del seu cos.
