Copenhaguen exercici

L'exercici es realitza de la següent manera:

1. L'esportista es col·loca en posició lateral amb l'avantbraç recolzat a terra.
2. La cama superior es recolza sobre una superfície elevada (com un banc o un company que la subjecta).
3. La cama inferior roman suspesa a l'aire.
4. L'esportista eleva el maluc, alineant el cos en una línia recta, i manté la posició uns segons abans de descendir.
5. Es repeteixen diverses repeticions per cada costat. 
6. test