POSICIÓ INICIAL:
Seleccioni el pes apropiat a la màquina. Pugi a la màquina assistida de dominacions. Agafi la barra de dominacions amb les mans a una amplada una mica superior que la de les espatlles i amb una subjecció supina. Els seus colzes han d'estar completament estesos i les seves espatlles relaxades.
MOVIMENT:
Retregui els seus omòplats elevant el seu pit cap amunt. Contraient els músculs de la seva esquena, estiri el seu cos cap amunt fins que la seva barbeta sobrepassi la barra mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat més que la quantitat. El truc és realitzar l'exercici de la forma adequada. Asseguri's que les seves espatlles estan lluny de les seves orelles quan realitzi l'ascens a la barra.