POSICIÓ INICIAL:
Seleccioni el pes adequat a una barra EZ. Atura't dret amb la barra EZ amb una subjecció en posició supina i col·loca l'esquena a la paret. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el pit aixecat.
MOVIMENT:
Contraient els bíceps, doblegui els colzes totalment mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala.
CONSELLS: Mentre fa l'exercici, mogui només l'articulació dels colzes, asseguri's de no moure cap altra part del seu cos.
