POSICIÓ INICIAL:
Posi's dempeus i col·loqui la seva esquena contra una paret. Retregui el seu omòplat dret i posi'l al costat de la paret.
MOVIMENT:
Amb el braç recte i sense cap moviment de l'omòplat, aixequi la mà davant seu amb el polze cap amunt. Torni a la posició inicial amb un moviment suau.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat més que la quantitat. El truc és realitzar l'exercici de la forma adequada.
