POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui les politges en la posició més baixa. Seleccioni la resistència apropiada a la màquina. Agafi les subjeccions de les politges, la dreta amb la mà esquerra i l'esquerra amb la mà dreta. Mantenint l'arc natural de la seva esquena, inclini's cap endavant fins que el seu tors quedi paral·lel al terra. Les mans han de ser creuades. Contregui el sòl pelvià i el Core.
MOVIMENT:
Utilitzant els músculs de la part superior de l'esquena, estiri de les subjeccions fins que els seus polzes gairebé toquin el pit mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat més que la quantitat. El truc és realitzar l'exercici de la forma adequada. La línia dels seus braços sempre ha de coincidir amb la línia de les politges. Mentre fa l'exercici, mogui només els braços, asseguri's de no moure cap altra part del seu cos.