Girs de cintura amb bosu, braços estirats

CONSELLS: Els dits dels peus sempre han d'apuntar cap endavant. 

POSICIÓ INICIAL:

Seleccioni el pes apropiat del disc. Trobi un bosu i pugi a la part arrodonida. Agarri el disc amb les dos mans i estiri els braços cap endavant fins que estiguin paral·lels al terra, sense adelantar les espatlles. Doblegui els genolls i mogui les natges cap endarrere lleugerament. Contregui el sòl pelvià i el core mentre manté el pit aixecat.

MOVIMENT:

 Movent el disc, giri el seu cos cap al costat dret al mateix temps que exhala. Torni a la posició inicial mentre inhala i repeteixi el moviment cap a l'altre costat.