Rutina HIIT Sense material: 9 minuts
Objectiu
L'entrenament constarà de 9 exercicis, farem 2 sèries continuades de 20 seg en cada exercici, amb 10 seg de descans entre cada sèrie, i també 10 seg de descans entre cada exercici. Aquest entrenament el podem realitzar en 10 minuts, i després estirar altres 15 minuts.
2 series
20 seg
10 kg
Planxa i obertura de cames
2 series
20 seg
10 seg desc
Elevació de genolls o skipping
2 series
20 seg
10 seg desc
Salt amb obertura de braços i cames (jumping jacks)
2 series
20 seg
10 seg desc
Encongiment de tronc i cames
2 series
20 seg
10 seg desc
Salt vertical amb impuls
2 series
20 seg
10 seg desc
Elevació de pelvis en vertical
2 series
20 seg
10 seg desc
Jumping jack en planxa
2 series
20 seg
10 seg desc
Ombra de boxa
2 series
20 seg
10 seg desc