tots dos
principiant
Entrenaments de musculació i força
Prueba de entrenamiento para impresion en pdf- titulo muy largo para ver como queda
Objectiu
Pàgina
1/3
Obertures amb manuelles inclinat endavant
222
Sèries
222
reps
22
kg
Burpee
222
Sèries
222
reps
22
kg
Obertures amb manuelles inclinat endavant
Burpee
Rull (curl) de bíceps altern dempeus amb manuelles i gir
Dominacions
Extensió de tríceps amb politja
Extensió de tríceps amb corda i cable-politja dempeus
Planxa amb suport d'avantbraços
Pàgina
2/3
Exercici de pressió (press) frontal d'espatlles assegut a la màquina i subjecció neutra
Pressió (press) pectoral amb manuelles en banc inclinat
Pressió (press) pectoral amb manuelles en banc inclinat
Abdominals amb roda abdominal (roller)
Caminar
Obertures de pectoral amb manuelles en banc declinat
Obertures inverses amb TRX
Rull (curl) de bíceps amb TRX subjecció prona
Rull (curl) de bíceps amb TRX subjecció supina
Pàgina
3/3
Encongiments abdominals al TRX
Notes
Útil para tus comentarios en Twitter, así como para muchas otras aplicaciones, esta es una calculadora gratuita en línRull (curl) de bíceps amb TRX subjecció supina
Extensió de tríceps amb TRX
Flexions de braços amb TRX
Mig esquat amb TRX
Rull (curl) de bíceps altern dempeus amb manuelles i gir
Exercici de pressió (press) frontal d'espatlles assegut a la màquina i subjecció neutra
Notes
Útil para tus comentarios en Twitter, así como para muchas otras aplicaciones, esta es una calculadora gratuita en línea que cue
Login
Inicia sessió per poder editar o descarregar aquest entrenament