Perd greix en 40 minuts a casa.
Objectiu
L'objectiu és cremar greix en una sessió de poca durada, i sobretot augmentar el metabolisme basal, per a continuar cremant grasses després de l'entrenament. Hem triat 8 exercicis que pots fer a casa, si usar cap material. Realitzarem 10 minuts d'estiraments en acabar la sessió.
Elevació de genolls o skipping
4 sèries
60 seg
30 seg desc
Flexions de braços amb cames recolzades sobre banc
3 sèries
15 reps
30 seg desc
Burpee
3 sèries
60 seg
45 seg desc
Mig esquat elevant braços
3 sèries
60 seg
30 seg desc
Encongiment de tronc i cames
3 sèries
1 seg
30 seg desc
Pont d'espatlles i glutis i suport pron
3 sèries
1 seg
30 seg desc
Encongiments d'esprintador
3 sèries
30 seg
20 seg desc
Mountain climber
3 sèries
30 seg
20 seg desc
Girs del cos amb braços i cames estirades
3 sèries
15 reps
60 seg desc