Entrenament a casa amb motxilla. Dia 1 de 3. COVID-19
Objectiu
Entrenament a casa. Començarem amb 2 voltes dels primers 4 exercicis per a escalfar. Després es realitzen els següents 5 exercicis 3 rondes, si tenim un nivell més avançat, farem 4 o 5 rondes. Per Eduardo A. Ruiz Navarro
Mig esquat
2 series
10 reps
Contracció de cuc
2 series
10 reps
Flexió de maluc i rotació de tronc
2 series
10 reps
Salt amb obertura de braços i cames (jumping jacks)
2 series
30 reps
Flexions de braços
3 series
12 reps
Mig esquat sumo amb manuella
3 series
12 reps
Rem en màquina Smith o màquina polivalent i suport en banc
3 series
10 reps
Gambades amb manuelles
3 series
12 reps
Burpee
3 series
12 reps