POSICIÓ INICIAL:
Estiri's boca per amunt i aixequi els peus cap al sostre. Agafi la planta dels seus peus des de fora. Mantingui les espatlles lluny de les orelles retraient les escàpules i relaxi l'esquena.
MOVIMENT:
Mantingui la posició durant el temps requerit.
CONSELLS: Concentri's en fer un moviment lent i controlat.
