POSICIÓ INICIAL:
Estiri's cap per amunt amb les cames completament esteses. Col·loqui les seves mans a banda i banda dels seus malucs. Contregui el sòl pelvià i el Core.
MOVIMENT:
Pressioni la part baixa de l'esquena cap el terra i aixequi les cames fins que estiguin a 45 graus del terra. Obri les cames i després creui-les. Faci-ho de nou canviant el peu que està a dalt.
CONSELLS: Centri's en un moviment lent i controlat. Respiri normalment quan estigui realitzant l'exercici. No separi la parta baixa de l'esquena del terra quan faci l'exercici.
