POSICIÓ INICIAL:
Localitzi una escala. Dempeus, separi els seus peus a l'amplada de les espatlles.
MOVIMENT:
Col·loqui el seu peu dret al primer graó i després col·loqui el peu esquerre al segon graó. Continuï pujant el nombre requerit de passos.
CONSELLS: Asseguri's que els seus genolls estiguin sempre apuntant cap a les puntes dels peus. Concentri's a tenir sempre el seu pes en tota la planta dels peus. El cap i el pit sempre han de mirar cap endavant.