POSICIÓ INICIAL:
Dempeus, separi els seus peus a l'amplada de les espatlles i posi un step davant seu. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu pit aixecat.
MOVIMENT:
Col·loqui tota la planta del peu dret sobre el graó. Empenyent principalment des del taló dret, pugi amb un moviment ràpid. Baixi amb un moviment suau i repeteixi l'exercici amb l'altra cama.
CONSELLS: Asseguri's que els seus genolls estiguin sempre apuntant cap a les puntes dels peus. Concentri's a tenir sempre el seu pes en tota la planta dels peus. El seu cap i pit sempre han de mirar cap endavant.
