POSICIÓ INICIAL:
Seleccioni la força adequada de la banda. Col·loqui's dempeus. Agafii la banda amb totes dues mans amb una subjecció supina. Doblegui els colzes a 90°. Contregui el seu sòl pelvià i Core.
MOVIMENT:
Girant les espatlles, tibi la banda tant com pugui. Mantingui els colzes enganxats al cos. Torni a la posició inicial amb un fort moviment mentre exhala.
CONSELLS: Mentre fa l'exercici, mogui només l'articulació de l'espatlla, asseguri's de no moure cap altra part del seu cos. Pot sostenir una tovallola entre els colzes i el tors per realitzar l'exercici correctament.
