POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus, doblegui el seu colze dret a 90°. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu pit aixecat.
MOVIMENT:
Mantenint el seu colze dret prop del seu cos, faci una rotació externa isomètrica amb el seu braç dret mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un suau moviment mentre inhala. Mantingui l'esforç durant el temps requerit. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions, després canviï de costat i repeteixi l'exercici.
CONSELLS: Asseguri's de fer l'exercici sense cap moviment del seu cos.
