POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus amb els peus a l'amplada de les espatlles.
MOVIMENT:
Col·loqui la seva mà dreta darrere del seu cap i la seva mà esquerra sobre el seu maluc. En un moviment, mogui el colze dret i el genoll esquerre per ajuntar-los mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després canviï de costat i repeteixi amb l'altre braç i cama.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat més que la quantitat. El truc és realitzar l'exercici de la forma adequada.
