POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus al costat d'una cadira. Posi una de les seves mans a la cadira per tenir un major equilibri.
MOVIMENT:
Aixequi el genoll dret cap al pit inspirant fins que la cuixa quedi paral·lela a terra. Torni a la posició inicial espirant i realitzi l'exercici amb l'altra cama. Mantingui el moviment durant el temps requerit.
