POSICIÓ INICIAL:
Estiri's de bocaterrosa i col·loqui els seus colzes a una amplada lleugerament més gran que la de l'amplada de les espatlles mentre aguanta el seu tors amb els braços estesos. Sostingui el seu pes amb els dits dels peus i els avantbraços. Mantingui les espatlles lluny de les orelles retraient les escàpules. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu cos recte.
MOVIMENT:
En un salt separi les cames a una amplada superior de la de les espatlles mentre exhala. Torni a la posició inicial en un altre salt mentre inhala.
CONSELLS: Asseguri's que les seves escàpules sempre estan retretes. La clau de l'exercici és la qualitat més que la quantitat. El truc és realitzar l'exercici de la forma adequada. No deixi que els malucs baixin, especialment quan mogui els peus d'un salt.
