POSICIÓ INICIAL:
Suspengui el seu TRX a l'altura del genoll. Estiri's de bocaterrosa i col·loqui els seus avantbraços a terra. Sostingui el seu pes en els avantbraços i col·loqui els peus als mànecs del TRX. El TRX ha d'estar perpendicular a terra. Mantingui les espatlles lluny de les orelles retraient les escàpules. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu cos recte. Estrenyi els peus entre si. No deixi que els malucs caiguin.
MOVIMENT:
Comenci a moure cap endarrere el seu cos movent les espatlles. Torni a la posició inicial amb un suau moviment.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat sobre la quantitat. El truc és realitzar l'exercici amb la forma adequada.
