Aquest moviment és un exercici fantàstic per tonificar els glutis i, tot i que podeu fer servir una manuella per executar el moviment, utilitzar un kettlebell treballarà més músculs i us ajudarà a desafiar l’equilibri. A continuació, s'explica com fer una posició a la gatzoneta: Poseu-vos amb els peus amples, els dits apuntant cap endavant i sostingueu un pesat kettlebell davant vostre amb els palmells orientats cap a vosaltres. Mantenint el pit aixecat, ajupiu-vos fins que les cuixes siguin paral·leles al terra. Pausa i, a continuació, aixeca't a peu i repeteix.
