POSICIÓ INICIAL:
Estiri's de costat i col·loqui el seu colze dret sota la seva espatlla. Agafi un corró d'escuma i col·loqui'l sota el seu gran dorsal dret. Pot posar la seva mà esquerra al terra davant seu.
MOVIMENT:
Llisqui lentament el corró d'escuma pel múscul, cap amunt i cap avall.
CONSELLS: El dolor de l'exercici ha d'estar entre 3-7 en una escala de 10. Eviti el contacte directe entre el corró d'escuma i les superfícies òssies.
