POSICIÓ INICIAL:
Assegui's enfront d'un corró d'escuma i col·loqui-hi el panxell dret a sobre. Col·loqui les mans darrere seu al terra i aixequi lleugerament els malucs, posant el pes sobre el panxell dret.
MOVIMENT:
Faci rodar lentament el corró d'escuma cap endavant i cap endarrere. Continuï movent el corró durant el temps requerit i després faci l'exercici amb l'altra cama.
CONSELLS: Al principi pot sentir dolor, però si manté el moviment, hauria de disminuir. Si no, pari l'exercici. El corró d'escuma ha d'estar sempre en contacte amb els músculs i no amb els ossos o les articulacions.
