POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus sense sabates ni mitjons. Col·loqui una tovallola sota els dits del peu dret.
MOVIMENT:
Lliscant la tovallola, mogui la planta del seu peu dret cap amunt pel seu costat esquerre. Mentre fa l'exercici, mogui només el turmell, asseguri's de no moure cap altra part del seu cos. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després canviï de costat i repeteixi amb l'altre peu.
CONSELLS: Asseguri's de no moure cap altra part del seu cos, parant especial atenció als seus músculs abdominals. Concentri's en fer un moviment lent i controlat.
