POSICIÓ INICIAL:
Estiri's sobre un pilota de fitnes. Asseguri's de descansar la part superior de l'esquena a la pilota de fitnes. Estengui els seus braços i ajunti les mans apuntant cap al sostre. Contregui el sòl pelvià i el Core. Asseguri's que els seus peus estiguin recolzats al terra.
MOVIMENT:
Mogui les seves mans cap al seu costat dret fins que els seus braços estiguin paral·lels al terra mentre inhala. Torni a la posició inicial amb un suau moviment mentre exhala i alterni amb l'altre costat.
CONSELLS: Mentre vostè està fent l'exercici, giri el seu cos. Durant el moviment, els seus peus han d'estar sempre en la mateixa posició.