POSICIÓ INICIAL:
Estiri's cap per amunt amb els peus recolzats al terra. Els seus genolls han d'estar a 90 graus. Col·loqui les seves mans a banda i banda del seu cap. Contregui el sòl pelvià i el Core. Utilitzi els seus músculs abdominals per treure les escàpules del terra i aixequi els seus genolls cap al sostre.
MOVIMENT:
Estengui completament la seva cama esquerra i giri el seu cos cap a l'esquerra simultàniament. Torni a la posició inicial amb un suau moviment mentre inhala i repeteixi el moviment cap a l'altre costat alternant amb l'altra cama.
CONSELLS: Centri's en un moviment lent i controlat. No separi la part baixa de l'esquena baixa del terra quan faci l'exercici.
