POSICIÓ INICIAL:
Agafi un pal i col·loqui'l sobre els trapezis agafant-lo fermament amb les mans. Dempeus, separi els seus peus a l'amplada de les espatlles i posi els dits dels peus lleugerament cap enfora. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el pit aixecat.
MOVIMENT:
Doblegui el seu tronc cap al costat dret tant com pugui. Torni a la posició inicial i giri el seu cos cap a l'altre costat.
CONSELLS: Asseguri's que no es mouen les cames durant les rotacions.
