POSICIÓ INICIAL:
Seleccioni el pes apropiat del disc. Col·loqui's dempeus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i agafi el disc amb totes dues mans enfront seu. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu cos recte.
MOVIMENT:
Movent el disc, giri el seu cos cap al costat dret al mateix temps que mou els seus peus en la mateixa direcció. Torni a la posició inicial i giri el seu cos cap a l'altre costat.
CONSELLS: Els dits dels peus sempre han d'apuntar al mateix lloc que el disc. Mogui els seus malucs i cames d'acord amb el seu tronc.