POSICIÓ INICIAL:
Seleccioni la resistència apropiada a la màquina. Col·loqui's dempeus amb l'espatlla esquerra apuntant a la politja. Hi ha d'haver un mànec que estigui unit al nivell més baix d'una politja. Agafi'l amb la mà esquerra. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu pit aixecat.
MOVIMENT:
Utilitzant els seus músculs oblics, doblegui la seva columna cap al costat dret mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després repeteixi amb l'altre costat.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat més que la quantitat. El truc és realitzar l'exercici de la forma adequada.