POSICIÓ INICIAL:
Estiri's de bocaterrosa sobre una pilota de fitnes, ha d'estar sota del seu estómac. Els seus peus han de tocar el terra. El seu cap ha de mirar el terra. Contregui el sòl pelvià i el Core.
MOVIMENT:
Allargui la cama dreta fins que quedi recta mentre simultàniament aixeca i estira el seu braç esquerre. Asseguri's que la seva cama i el seu braç estan paral·lels al terra. Torni a la posició inicial amb un moviment suau i alterni amb l'altra cama i braç.
CONSELLS: Centri's en contreure la columna tot el temps usant els seus músculs del Core.
