POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui les mans a sobre d'una paret estable. Doblegui lleugerament els genolls.
MOVIMENT:
Estengui el maluc i el genoll cap endarrere mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després canviï de costat i repeteixi amb l'altra cama.
CONSELLS: Concentri's a tenir sempre el seu pes en tota la planta dels peus. El cap i el pit sempre han de mirar cap endavant.