POSICIÓ INICIAL:
Estiri's en un banc pla mirant cap al terra i deixi que el cap pengi fora del banc. Deixi que els braços pengin cap al terra.
MOVIMENT:
Estengui el seu coll i retregui les espatlles fins que el seu cap quedi paral·lel al terra. Torni a la posició inicial amb un moviment suau.
