POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus amb els peus a l'amplada de les espatlles. Col·loqui les mans a la part baixa de l'esquena i doblegui lleugerament els genolls.
MOVIMENT:
Movent només el coll, miri cap amunt. Torni a la posició inicial.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs del coll, però no dolor.