POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus a un graó amb els peus separats a l'amplada de les espatlles. Les puntes dels peus han d'estar al graó amb els turmells estesos. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu pit aixecat. Utilitzant els panxells, aixequi els talons tant com pugui.
MOVIMENT:
Aixequi lleugerament el peu dret mantenint l'equilibri i baixi lentament el taló esquerre. Torni a la posició inicial en un moviment suau ajudat pel seu peu dret. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després repeteixi amb l'altra cama.
CONSELLS: Mentre fa l'exercici, mogui només l'articulació dels turmells, asseguri's de no moure cap altra part del seu cos.
