POSICIÓ INICIAL:
Estiri's sobre el seu costat dret i col·loqui un encoixinat sota el seu cap. Mogui el seu braç dret enfront seu i doblegui el seu colze 90 graus. La seva mà ha d'apuntar cap al sostre.
MOVIMENT:
Ajudat per la seva mà esquerra, mogui la seva mà dreta cap al terra. Aquesta és una rotació interna de l'espatlla. Mantingui l'estirament durant el temps requerit i després torni a la posició inicial. A continuació, canviï el braç.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.
