POSICIÓ INICIAL:
Assegui's a un matalàs amb les cames esteses i juntes. Entrellaci els seus dits darrere de la seva esquena i doblegui la seva columna mantenint l'extensió del coll.
MOVIMENT:
Lentament flexioni el cap i el coll fins que senti l'estirament a la cadena posterior. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.
