POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus amb els peus a l'amplada de les espatlles. Mogui la seva mà dreta darrere del seu coll i agafi-la amb la seva mà esquerra per darrere de la seva esquena.
MOVIMENT:
Estiri lentament de la mà esquerra cap amunt fins que senti l'estirament a la seva espatlla esquerra. Mantingui l'estirament durant el temps requerit i després canviï de costat i repeteixi l'exercici.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.
