POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus amb els peus a l'amplada de les espatlles amb una paret darrere seu. Col·loqui les mans a la part baixa de l'esquena i doblegui lleugerament els genolls.
MOVIMENT:
Giri cap al costat dret i intenti tocar la paret sense moure les cames fins que senti l'estirament als músculs oblics. Mantingui l'estirament durant el temps requerit i després torni a la posició inicial. A continuació, canviï el costat.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.