POSICIÓ INICIAL:
Assegui's sobre una pilota de fitnes i col·loqui la planta dels peus al terra. Col·loqui la seva mà esquerra sobre el seu maluc esquerre i aixequi el seu braç dret just per sobre del seu cap.
MOVIMENT:
Lentament doblegui el seu cos des de la seva cintura cap al seu costat esquerre fins que senti l'estirament als seus músculs oblics. Exhali durant el moviment. Mantingui l'estirament durant el temps requerit i després faci'l amb l'altre costat.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.