POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus amb els peus a amplada de les espatlles al costat d'una paret. La seva espatlla ha d'estar apuntant cap a la paret i al voltant de mig metre d'aquesta. Col·loqui els seus dits a la part inferior de la paret.
MOVIMENT:
Comenci a caminar amb els dits cap amunt a través de la paret en línia recta. Asseguri's que només mou el braç i els dits. Eviti qualsevol altre moviment del seu cos. Torni a la posició inicial i repeteixi l'exercici la quantitat especificada de repeticions.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat sobre la quantitat. El truc és realitzar l'exercici amb la forma adequada.
