POSICIÓ INICIAL:
Estiri's cap per amunt amb els peus recolzats al terra. Col·loqui les mans a banda i banda dels malucs. Aixequi els peus junts cap amunt. Contregui el sòl pelvià i el Core.
MOVIMENT:
Mentre contreu els músculs abdominals, aixequi els malucs i mogui els peus cap al sostre fins que separi la zona lumbar del terra mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un moviment suau.
CONSELLS: Centri's en un moviment lent i controlat.
