POSICIÓ INICIAL:
Estiri's cap per amunt amb els peus recolzats al terra. Col·loqui les seves mans a banda i banda del seu cap. Aixequi els peus cap al sostre. Han d'estar separats al voltant de mig metre. Contregui el sòl pelvià i el Core.
MOVIMENT:
Pressioni la part baixa de la seva esquena cap al terra i usi els seus músculs abdominals per treure les escàpules del terra mentre exhala. Al mateix temps, toqui el seu peu dret amb les mans. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala i repeteixi el moviment cap a l'altre peu.
CONSELLS: Centri's en un moviment lent i controlat. No separi l'esquena baixa del terra quan faci l'exercici.
