POSICIÓ INICIAL:
Estiri's boca per amunt amb els peus recolzats al terra. Col·loqui les seves mans a banda i banda del seu cap. Aixequi els peus junts cap al sostre. Contregui el sòl pelvià i el Core.
MOVIMENT:
Pressioni la part baixa de la seva esquena cap al terra i usi els seus músculs abdominals per treure les escàpules del terra mentre exhala. Al mateix temps, toqui el seu peu dret amb la seva mà dreta. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala i repeteixi el moviment amb l'altra mà.
CONSELLS: Centri's en un moviment lent i controlat. No separi la part baixa de l'esquena del terra quan faci l'exercici.
