POSICIÓ INICIAL:
Assegui's a un matalàs i col·loqui les seves mans just darrere de vostè. Aixequi els peus junts davant seu. Les seves cames han d'estar rectes. Contregui el sòl pelvià i el Core.
MOVIMENT:
Mantenint l'equilibri, col·loqui els braços paral·lels al terra davant seu. Mantingui la posició durant el temps requerit. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala i repeteixi el moviment amb l'altra mà.
CONSELLS: Concentri's en fer un moviment lent i controlat.
