POSICIÓ INICIAL:
Estiri's cap per amunt amb els peus recolzats al terra. Els genolls han d'estar a 90 graus. Col·loqui les mans a banda i banda dels malucs. Contregui el sòl pelvià i el Core.
MOVIMENT:
Empenyi la part baixa de l'esquena cap a terra i porti els genolls cap al tors fins que aixequi els malucs del terra mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un moviment suau.
CONSELLS: Centri's en un moviment lent i controlat. No separi la part baixa de l'esquena del terra quan faci l'exercici.
