POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus amb els peus amplada de les espatlles enfront d'una cadira. Agafi la cadira amb totes dues mans.
MOVIMENT:
Usant els panxells, aixequi els talons tan alt com pugui. Asseguri's que només mou els turmells. Torni a la posició inicial amb un moviment suau.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat més que la quantitat. El truc és realitzar l'exercici de la forma adequada.
