POSICIÓ INICIAL:
Trobi un banc inclinat. Estiri's al banc i agafi l'extrem amb totes dues mans. Contregui el sòl pelvià i el Core.
MOVIMENT:
Mogui els seus peus cap al sostre i utilitzi els seus abdominals per aixecar les seves cames i malucs mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un moviment suau.
CONSELLS: Centri's en un moviment lent i controlat.